众所周知，体育锻炼能够提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增强，消化液的分泌增多，可提高机体消化和吸收的能力，但是在锻炼的同时又需要消耗身体较多的能量。特别是在早上，但晨练也不是适合所有人，接下来就让我们来了解一下哪些人不宜空腹晨练把！

本文目录

1、哪些人不宜空腹晨练？

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2、晨练一般几点最合适？

3、晨练进行多长时间合适？

4、晨练对人体有什么好处？

哪些人不宜空腹晨练？

虽然空腹晨练减肥效果更好，但是中老年人、体质较弱者，以及高血压、高血脂、低血糖，糖尿病患者不宜空腹晨练，因为空腹晨练容易导致血糖过低，引起头晕。此外，有肠胃疾病的人，也不宜空腹晨练，否则容易胃痛。

晨练一般几点最合适？

建议在早上7-9点之间进行晨练最好。

晨练一般在早上进行，并不是越早越好，时间太早周围的空气质量并不好，一般建议建议太阳出来之后在进行，太阳出来之后可以将这些污染物分解之后再进行比较好，这时候的空气质量会比较好。

所以建议每天6-7点太阳出来这段时间就可以进行晨练了，然后早上9点之后结束，因为早上9点之后太阳开始变大，这时候再进行户外运动就比较容易累。

晨练进行多长时间合适？

建议每天进行30-40分钟左右即可。

生活中一些认为晨练的时间越长越好，但其实这样是不对的，晨练的主要目的就是健身，科学合理进行，达到每日的运动量就可以停止了，时间太长反而可能会加重人体负担，损伤人体的肌肉。

其次要是晨练的时间过长，那么很容易产生疲劳感，影响白天的工作，时间太短则起不到锻炼效果。

其次就是要是以减肥为目的的晨练，那么运动再大一些，一般建议每天进行1小时左右，才这样可以更好的达到燃烧脂肪的要求。

晨练对人体有什么好处？

科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力，对于提高人体呼吸系统能力具有较好的作用，对人体的健康具有好处。

科学的晨练可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高，具有一定强身健体的作用。

晨练是需要进行一定运动的，而运动可以帮助锻炼到人体肌肉，长时间下来可以使人体肌肉具有曲线美，具有较好的改善体型、体态、塑造健美的作用，同时也具有一定瘦身作用。

注意：晨练的时候不要进行运动强度大的的运动，这样很容易加重人体身体负担，对人体的健康造成伤害。